Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm hiệu quả cho sá»± vững mạnh mô vú (Ä‘u đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngá»±c hoặc luyện tập thể chất. Tất cả những biện pháp Ä‘ó chỉ Ä‘em lại rất tốt khi bạn kiên trì thá»±c hiện chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện vòng 1 là không giống nhau ở má»—i người do có má»™t số nguyên tố tác Ä‘á»™ng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

 

Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1

 

Nguyên nhân khiến cho kích thÆ°á»›c bầu ngá»±c ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± không giống nhau là vì má»™t số nguyên tố tác Ä‘á»™ng:

 

• Gen di truyền

 

 

Toàn bá»™ các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tÆ° thế bầu vú. Đó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. NhÆ°ng lại, nhân tố di truyền chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng mình.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tại cho thấy nữ giá»›i tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú vững mạnh lá»›n. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong cÆ¡ thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu vòng má»™t đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập luyện thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích lá»›n mạnh khối cÆ¡ vòng 1 dày lên, đồng thời cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết hiệu quả. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập dượt.

 

Cường Ä‘á»™ tập dượt đều đặn sẽ mang lại đảm bảo cải thiện bá»™ ngá»±c tốt, song song giúp đỡ ngăn dá»± phòng nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± vững mạnh của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngá»±c không phát triển đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách to vòng 1 nhanh cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt:

 

1. Cách nâng cao tăng vòng bằng má»™t số loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c tá»›i bây giờ, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những phÆ°Æ¡ng pháp tăng kích cỡ ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích sở thích sá»± tăng trưởng của núi Ä‘ôi và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong những loại đậu, đậu nành Ä‘em đến công dụng tăng ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy giữ gìn lề thói uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách nâng ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu Ä‘Æ¡n giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, bầu ngá»±c sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc biệt, rất tốt kích sở thích lá»›n mạnh các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách tăng kích cỡ ngá»±c này chẳng thể Ä‘em lại hiệu lập tức nhÆ°ng nếu nhÆ° áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm dành được sá»± thay đổi hăng hái của núi Ä‘ôi.

   

3. Tăng ngá»±c tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là hoa quả nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ co sá»± hiện diện dồi dào các loại vitamin A, C, E nên tốt hÆ¡n cho hệ miá»…n nhiá»…m và tiêu hóa.

 

Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy bá»™ ngá»±c vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có khả năng kích sở thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất bá»—ng dÆ°ng có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hoocmon nữ estrogen.

 

Vậy nên, để xúc tiến nở ngá»±c tá»± nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Bên cạnh Ä‘ó, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi nâng cao tăng size vòng 1 tá»± nhiên

 

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, Ä‘em đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số Ä‘o kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tÆ°Æ¡ng đối thấp, thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có thể ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng bầu ngá»±c vừa căng đầy vừa săn chắc.

 

Tuy vậy, thí dụ bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất giống nhÆ° Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng ná»™i tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sá»­ dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu đảm bảo.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa hÆ¡i nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu Ä‘áng kể nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, kiểm soát vòng ngá»±c khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất Ä‘Æ¡n thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và rắn rỏi bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và tÆ°Æ¡ng đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng giống nhÆ° cÅ©ng có thể thá»­ nghiệm phÆ°Æ¡ng pháp này, hết sức Ä‘Æ¡n thuần, an toàn nhÆ°ng Ä‘em lại tốt hÆ¡n rắn rỏi ngá»±c khá hiệu nghiệm.

 

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lã và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hành nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c nhất, hãy vệ sinh vùng núi Ä‘ôi rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hành lặp lại giai Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i cách này, hãy áp dụng liên tiếp má»—i ngày cho đến khi có được chất lượng nâng vòng 1 nhÆ° ý. Vòng má»™t chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách nở ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở thuần tuý trong 1 tuần bằng hành tây

 

Nghe có vẻ hÆ¡i lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Mặc dù chỉ là vật liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành thuần tuý nhÆ°ng hành tây có thể Ä‘em đến tốt hÆ¡n cải thiện kích cỡ bầu ngá»±c siêu hiệu nghiệm.

 

Cần chuẩn bị má»™t số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Khuyên bảo thá»±c hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da núi Ä‘ôi, thấm khô và mat – xa há»—n tạp hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhõm vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách tăng ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng vòng 1 tối Æ°u nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c tá»± nhiên bằng má»™t số loại sữa

 

Thí dụ nhÆ° bạn hÆ¡i e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng 1 nhanh chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại ná»™i tiết tố kích yêu thích sá»± tăng trưởng của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Đồng thời,  xúc tiến thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t chọn lá»±a tuyệt vời.

 

Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng ngược cho cÆ¡ thể nhÆ°: táo bón, tiểu đường, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. Bí quyết tăng size vòng má»™t cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất ngờ cho núi Ä‘ôi.

   

Tại sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường nhiệm vụ hooc môn trong thân thể.

 

Do vậy, tạo ra thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng 1 nở nang, săn chắc.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Tăng kích cỡ ngá»±c bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sá»± vững mạnh của núi Ä‘ôi, giúp chúng ta sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

 

Gợi ý bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp vá»›i gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm sóc bá»™ ngá»±c.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c hÆ¡i thuận lợi Ä‘áp ứng cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để bá»™ ngá»±c căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho Ä‘àn bà mang thai và cho con bú.

 

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c trong 1 tuần bằng những bài tập Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n thuần, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình Ä‘ánh giá cao về khả năng tăng vòng 1.

 

1. Giải pháp xoa bóp bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Mát xa ngá»±c không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lÆ°u thông thuận lợi hÆ¡n mà còn há»— trợ lá»›n mạnh và săn chắc các mô cÆ¡ vòng má»™t.

 

3 bài luyện tập mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao về hiệu quả nâng ngá»±c:

 

• Bài tập thể dục 1: Tăng số Ä‘o vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tÆ°Æ¡ng tá»± vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để tăng vòng 1 bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó tăng vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thá»±c hành 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhõm theo đường tròn. Chú tâm, chiều xoay của các con phố tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt tốt hÆ¡n tốt nhất.

 

 

2. Cách làm vòng má»™t to hÆ¡n bằng bài tập thể dục xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc siêng năng mát xa má»—i ngày, bạn có thể thao tác tập dượt thể chất để thân thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài tập thể dục xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức tốt hÆ¡n để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ Ä‘i tá»›i lui trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài tập thể dục ép cánh tay

 

Má»™t bài tập thể dục mang tác dụng giống nhÆ° nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích yêu thích chúng tăng trưởng to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c tăng trưởng & rắn rỏi vá»›i bài đẩy tường

 

Có thể coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hành tÆ°Æ¡ng đối dá»… dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp núi Ä‘ôi.

 

Tuy nhiên, trạng thái Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để nếu nhÆ° bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Má»™t má»±c chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Tăng kích cỡ bầu ngá»±c Ä‘Æ¡n giản tại nhà vá»›i tÆ° thế Plank

 

Trong số các bài tập thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ bầu ngá»±c tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn hạn chế những thÆ°Æ¡ng tổn can hệ đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu vá»›i hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.


• Chấm dứt bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.